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怀孕前应积极调整不正常体重

2017-04-09 10:26:24 来源:养生之道网   作者:未知

女性体重如果低于标准体重的15%,则为身体过瘦;如果高于标准体重20%以上,则为身体过胖。过胖或过瘦都会使体内的内分泌功能受到影响。这样,不仅不利于受孕,还会增加婴儿在出生后第一年患呼吸道或腹泻的几率,并在孕后易并发妊娠高血压综合症、妊娠糖尿病。因此,准备怀孕的女性,无论身体过胖过瘦都应积极进行调整,力争达到正常状态。

因此,准备怀孕的女性,无论身体过胖过瘦都应积极进行调整,力争达到正常状态。

孕前体重与新生儿的出生体重相关。许多出生体重低的婴儿,往往是母亲孕前体重较低,或孕后体重增加较少。有的妇女生出巨大婴儿,这常与孕前或孕后营养不合理有关。因此,孕前营养非常重要。

首先,要养成良好的饮食习惯。吃东西要多样化,不偏食,不忌嘴,注意营养均衡,身体才能健康。

其次,加强孕前营养,注意合理饮食。婚后准备生育的妇女,应特别注意蛋白质、矿物质和维生素的摄取,要适当多吃一些富含蛋白质的食物,如豆类,蛋、瘦肉、鱼类等;还要注意吃些海带、紫菜、海蜇等含碘食物;多补充一些含锌多的动物性食品,以及含铁较多的猪肝、黄豆类食物;维生素摄入也很重要,适当多吃些瓜、蔬菜等,另外也要注意补充叶酸。孕前夫妇可以根据自己的家庭情况和不同季节,有选择地科学安排好一日三餐,严防孕前发生贫血。大量医学资料证实,孕前妇女营养不良,怀孕后更容易导致严重贫血的发生。而孕妇如果贫血,其胎儿也常常营养不良,可能出现低体重儿、早产、甚至死胎。

有的妇女孕前肥胖,担心怀孕后体形不良,想要减轻体重,因此限制进食,这样做会使体脂消耗,酮体增加,对胎儿不利。

再者,要注意食物的选择,避免各种食物污染。吃的食物要新鲜、干净。有些腌、腊制品、罐头等加工食品存放时间较长,易被细菌感染,其中不少维生素已遭破坏,罐头中还含有对胎儿发育不利的防腐剂,所以腌腊制品及各种罐头不如同类新鲜食物有营养、卫生。食用蔬菜时,应注意清洁干净,水果应去皮后再食用,避免农药污染。平日,尽量饮用白开水,避免饮用咖啡、果汁等饮品。另外,家庭炊具尽量使用铁锅或不锈钢制品。

体重过瘦的女性,注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取,如鸡鸭鱼肉类、蛋类及大豆制品。

体重过重的女性,除了积极进行减肥运动外,及早请教营养医生制订合理食谱,控制热量摄取,少吃油腻及甜腻食品,争取将体重减到正常范围。

怀孕前应积极调整不正常体重

孕前如何控制体重?体重影响受孕

如何快速怀孕呢?孕前的体重也会影响到受孕成功率哦,所以在备孕期的未准妈妈学会控制体重是必修课。今天图老师小编先来介绍为什么体重会影响受孕,然后再来科普控制体重的方法。

孕前体重影响受孕

孕前肥胖的妇女大多缺乏健康的生活习惯,如规律运动,以及低糖、低盐、低油、高纤的饮食等。建议妇女减肥最好在怀孕前进行,以饮食及运动控制,双管齐下,每周减少0.5-1公斤为目标。若怀孕时体重仍超过标准范围,则不建议在孕期中继续减重,只要严格的控制体重增加速度即可。

孕前肥胖会大幅增加孕妇及胎儿的危险。怀孕前就已经过重或肥胖,或是怀孕时体重增加过快,都会增加罹患妊娠糖尿病、高血压、子癫前症的风险,而且生产过程发生难产、须剖腹产的机会都会增加,也会提高胎儿发生巨婴症、出生后低血糖的风险。因此孕前及怀孕时维持适当体重是很重要的。

那么,孕前如何控制体重最正确科学呢?

孕前控制体重的方法

合理调整饮食

过胖或过瘦都是体内营养不均衡或缺乏锻炼造成的,一定要把控制体重作为计划中不可或缺的一项,无论过胖过瘦都应积极进行调整,力争达到正常状态。体重过瘦的女性,应注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取,多吃鸡、鸭、鱼、肉类、蛋类和大豆制品,增加自己的营养。

不要过度节食

体重超标的准妈妈也许会采取节食的方式减肥,这是不可取的。节食对身体危害大,因为你不能摄入维持身体正常运行的各种营养物质,如蛋白质、碳水化合物等,会影响身体的免疫,而且节食过度,会引起体内内分泌功能失调,导致生殖功能紊乱,严重的会影响排卵,致使不孕的发生。因此最好根据营养师为自己制订合理的营养食谱,采用少食多餐的方法,细嚼慢咽,加上合理的锻炼,在适当调整体重的同时为宝宝储备充足的营养。

适度运动

生命在于运动。孕前锻炼不但可以消耗多余的脂肪,恢复适当的体重,防止孕期并发症的发生,对增强准妈妈的体质也有重要影响。适度的运动不但能够促进她体内激素的合理调配,确保受孕时体内激素的平衡,使受精卵能顺利着床。

同时,运动还能增强准妈妈身体的免疫力,防止孕期病菌的侵袭,避免流产、早产的发生。如果能一直坚持下去,准妈妈的全身肌肉更加有力,特别是骨盆肌,对减轻日后分娩时的难度和痛苦非常有效。

怀孕前运动要以舒缓的运动为主,慢跑、散步、游泳都是不错的选择。准爸爸可以每天陪着准妈妈中速步行30分钟,每星期游泳1~2次,或每星期做2~3次孕妇体操等,在健康身体的同时,可充分保持心情愉悦,提高受孕的概率。

备孕期的未准妈妈应学会正确控制体重哦。

孕前也要控制体重 过胖过瘦不利受孕

怀孕前该做什么准备?许多女性只关心如何调理身体,却极少人关注体重。其实,瘦或胖影响的不仅仅是体型,还可能关乎能否顺利受孕。专家提醒,若过胖、过瘦影响内分泌,导致月经不调、卵巢功能下降等,可能不孕。

胖妈妈更易患妊娠期糖尿病

“关注你的体重,不仅看外表的肥瘦,还要看体内的因素。过胖过瘦不一定会不孕。体重只是一个信号,提醒你警惕过胖过瘦可能由某些疾病引起,而这些疾病正是引起不孕的因素。”广州某医院产科主任医师告诉记者,如甲状腺功能低下、内分泌紊乱、多囊卵巢综合征、长期服用精神类药物等都能让女性看起来“水肿”、肥胖,同时也会影响月经的正常规律和卵巢功能,导致不孕。“超重妈妈即便没有这些问题已经顺利怀孕,也不能掉以轻心。”专家提醒,孕前超重,孕期患妊娠期糖尿病的几率会更高。“尤其是那些腹部肥胖的女性,厚厚的肚皮会给孕期检查带来困难,例如难以监测胎心,难以摸到胎儿;分娩时胎位较难固定;如需做剖腹产,操作多有不便,留下的刀口也难恢复。”

瘦子营养不良难受孕

过胖不行,过瘦也不行。专家告诉记者,如今很多女孩子为追求“骨感”节食减肥,然而单薄的身子骨是不利于孕育的。“孕前过瘦,尤其是节食减肥的女孩子,容易有营养不良,导致卵子活力下降或月经不正常,难以受孕。”

此外,某些疾病会让人看起来消瘦,如甲状腺功能亢进、糖尿病等,这些疾病也会带来月经异常等导致不孕的因素。“归根到底,引起不孕症的最重要原因是月经异常、卵子生成排泄功能异常,如果肥胖、消瘦没有影响卵巢功能,就不会影响生育。”专家由此提醒大家要注意过瘦或者过胖背后隐藏的不孕危险。

你的孕前体重标准吗?

标准的孕前体重应该如何?专家称,孕前体重在“身高(cm )-100±5”所得数据的范围内,则属标准。举例说,如果你是一个1.6米的女性,那么你的标准孕前体重应为55~65公斤。“当然,体重标准并不是绝对的,还要因人而异。比如有家庭遗传基因的,家人都瘦,她吃得再多也瘦,家人都肥,她喝水都容易肥。”

专家提醒,若发现自己过胖、过瘦,则要观察内分泌是否正常,包括月经、卵巢排卵功能等。若一切正常则可正常受孕,不必担心;若出现异常,则需做进一步检查。如发现肥胖伴有汗毛浓密、月经异常的症状,则需警惕“多囊卵巢综合征”,需服药和手术治疗。

体重管理

孕前及孕期体重如何管理?专家指出几大误区:

误区一:胖妈妈才能生出大胖小子

“事实上,胖妈妈更易生小小孩,瘦妈妈更易生大小孩。”专家解析道,当妈妈属于易胖体质,吃进去的东西也就容易胖在自己身上。比方说,胖妈妈怀孕重了50斤,却只胖在自己身上,于是宝宝就个头小;而瘦妈妈虽只重了10斤,但肉都长在宝宝身上,于是宝宝是个大胖娃。

建议:最好于孕前控制体重,已怀孕者则控制孕期体重的增加,增加过多易引起妊娠期糖尿病。但千万不要通过节食来减肥。最好咨询医生如何吃得更合理、更营养,使体重不会增加太多,而孕妇和宝宝却很健康。

误区二:孕前和孕期要补充营养,狂补狂吃宝宝才健康

专家指出,盲目、大量地进补,对孕妇和胎儿都不利。尤其油腻、高热量的食物不仅容易带来热气,还会引起肥胖。

建议:少食多餐。可随身带些小零食,在正常饮食基础上,于午后、晚上10点钟各加一餐。若是孕妇常常感到饥饿,食量大增,但依然有吃不饱的感觉,需警惕是否有糖尿病。

误区三:水果没有脂肪,多吃不会发胖

“吃太多水果不行。水果虽然没有脂肪,但却含有丰富的糖分,糖可以转化成脂肪。一般来说每天摄取1斤水果就够了。”专家指出,尤其孕妇对糖的耐受性降低,多吃易得肥胖、糖尿病。

建议:孕妇少吃甜食、淀粉类食品,控制脂肪摄入。还可做些轻松、运动量较小的运动,如散步、孕妇操等,锻炼身体柔韧性与肌力,利于分娩。

怀孕前应积极调整不正常体重的详细内容,希望能够帮助到更多的准妈妈们,如你还想继续了解更多内容,请关注养生之道。

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